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L’EMDR : comprendre cette approche et son intégration dans ma pratique de relaxologue à Orléans
L’EMDR est une approche dont on parle de plus en plus, souvent sans trop savoir de quoi il s’agit.
Vous vous demandez peut-être : qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert ? Comment se passe une séance ?
Comment je l’utilise dans ma pratique de relaxologue ?
En tant que relaxologue à Orléans et praticienne en EMDR,
je vous propose cet article pour y voir plus clair, de manière simple.
Vous pouvez lire l’article dans son ensemble ou aller directement aux sections qui vous intéressent grâce aux titres.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eyes Movements Desensibilization and Reprocessing) ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires est une approche thérapeutique qui nous vient des Etats Unis (Dr Francine Shapiro).
Elle aide le cerveau à intégrer des expériences difficiles ou traumatiques et à réduire leur impact émotionnel.
Pour soutenir ce processus, l’EMDR utilise une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons ou stimulations tactiles) pour favoriser le retraitement émotionnel. L’objectif n’est pas de revivre les événements douloureux, mais d’apaiser et réguler vos émotions.
Cette approche est validée scientifiquement et recommandée par l’OMS et l’HAS notamment.
À quoi sert l’EMDR ?
L’EMDR peut aider à :
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Diminuer la charge émotionnelle liée à un souvenir ou à une situation vécue
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Apaiser le système nerveux
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Modifier les pensées négatives qui se répètent
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Améliorer la gestion des émotions
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Retrouver un sentiment de sécurité et de clarté intérieure
Il ne s’agit pas d’effacer des souvenirs, mais de réduire leur impact au niveau émotionnel, pour alléger ce qui pèse au quotidien.
Cette approche est particulièrement utile dans des situations telles que :
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Stress, anxiété ou émotions difficiles
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Blocages émotionnels ou peurs/phobies
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Suites d’événements de vie pesants
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Réactions qui dépassent le simple stress quotidien
Comment se déroulent les séances d’EMDR ?
Avant de commencer le protocole d’EMDR à proprement parler, une à plusieurs séances sont nécessaires pour :
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Faire connaissance,
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Déterminer ensemble l’objectif du suivi,
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Vérifier que cette approche est adaptée à votre objectif,
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Découvrir des techniques pour vous apaiser émotionnellement, que vous pourrez utiliser pendant et entre les séances.
Ensuite, nous démarrons les séances, toujours à votre rythme :
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Définition d’une cible ou point à travailler
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Stimulation bilatérale alternée, accompagnée et sécurisée
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Accueil des sensations, émotions et images
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Réduction progressive de la charge émotionnelle
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Installation d’une croyance positive sur vous.
Vous restez actrice/acteur de ce qui se passe, pleinement conscient(e) et libre de vos ressentis à chaque instant.
Comment j’intègre l’EMDR à ma pratique de relaxologue
Dans ma pratique de relaxologue à Orléans, j’ai fait le choix de me former à l’EMDR pour l’ajouter à mes pratiques d’accompagnement en relation d’aide : relaxation, hypnose, art-thérapie notamment.
J’accompagne chaque personne avec écoute, bienveillance et respect de son rythme, en combinant les techniques, de manière sécurisée et adaptée à vos besoins.
Ensemble, nous créons un accompagnement sur-mesure :
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Sécurité : Nous utilisons les outils de la relaxologie pour renforcer vos ressources internes avant de débuter le protocole EMDR.
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Douceur : Le travail se fait dans le respect total de votre rythme, sans jamais forcer le processus.
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Autonomie : Je vous transmets des outils concrets de régulation émotionnelle que vous pourrez réutiliser seul(e) au quotidien, pendant et au-delà des séances d’EMDR.
Note importante : je n’établis aucun diagnostic médical ou psychologique, et mon accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Lorsque cela est pertinent, je peux vous orienter vers un professionnel de santé (psychologue, psychiatre, médecin) avant ou pendant mon accompagnement, dans une logique de complémentarité et de sécurité.
L’EMDR est un chemin vers plus de légèreté, mais c'est avant tout une démarche personnelle qui demande de se sentir en confiance. Si vous ressentez le besoin d'alléger une charge émotionnelle, si l’EMDR vous intrigue ou vous questionne, un premier échange permet de poser vos questions, clarifier votre situation et déterminer si cette approche peut vous convenir.
Questions fréquentes sur l’EMDR (FAQ)
Oui, l’EMDR est une approche thérapeutique, développée dans le champ de la psychothérapie.
Aujourd’hui, elle est également pratiquée par des professionnels formés issus de différents horizons, chacun dans le cadre de son métier.
En tant que relaxologue formée et praticienne en EMDR, je peux l’utiliser comme un outil d’accompagnement pour aider à la régulation du stress et des émotions.
Je ne pose pas de diagnostic et je ne me substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
L’EMDR, est-ce une vraie thérapie ?
Est-ce que l’EMDR est de l’hypnose ?
Non. L’EMDR n’est pas une hypnose et ne repose pas sur un état modifié de conscience ou des suggestions hypnotiques.
En EMDR, vais-je revivre mes traumatismes ?
Non, en EMDR on travaille dans l’ici et maintenant : vous ne revivez pas l’évènement ; des émotions ou des images peuvent surgir, mais le cadre est conçu pour vous accompagner en douceur, à votre rythme, sans forcer ni revivre intensément les expériences douloureuses.
Faut-il raconter ce que l’on a vécu ?
Non. Vous n’avez pas à tout raconter. Le travail se concentre sur ce qui est actuellement éprouvé — émotions, sensations, pensées — et non sur un récit détaillé de l’événement.
Combien de séances d’EMDR faut-il pour voir des résultats ?
Cela dépend de chaque personne et de ses objectifs. Certaines personnes ressentent un apaisement en 1 à 3 séances, tandis que d’autres ont besoin de 6 à 12 séances selon la situation.
L’EMDR est-elle adaptée à tout le monde ?
L’EMDR n’est pas indiquée dans toutes les situations. Nous en parlons ensemble pour évaluer si c’est pertinent et sécurisant pour vous.
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