Le mandala :
Un outil d’accompagnement en profondeur pour se recentrer et aller vers le mieux-être
On ressent parfois le besoin de ralentir, de prendre du recul, de se recentrer et de mieux se comprendre pour se reconnecter à l’essentiel.
Dans un quotidien souvent chargé, mentalement et émotionnellement, le mandala s’impose parfois comme un outil précieux de relaxation, d’exploration intérieure et de transformation douce.
Le mandala est un outil de connaissance de soi, de régulation émotionnelle et de transformation intérieure, que je propose dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Il est accessible à tous, sans prérequis artistique.
Qu’est-ce qu’un mandala ?
Du coloriage ? NON
Le mot mandala signifie « cercle » ; c’est une forme universelle, que l’on retrouve dans toutes les cultures, à toutes les époques et même dans la nature :
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une forme ronde, avec une périphérie et un centre bien marqué
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à l’intérieur, formes, couleurs, géométriques ou non, symétriques ou non.
Cette forme simple favorise naturellement le centrage, la stabilité et l’harmonisation intérieure.
Mon expérience personnelle du mandala
J’ai découvert les mandalas en 2018 ; j’ai été immédiatement bluffée par la puissance de cet outil. A tel point que j’ai ressenti le besoin de faire des formations complémentaires avant de le proposer à mes clients.
Carl G. Jung l’appelait « le miroir du Soi », j’avais besoin de comprendre comment un « simple cercle » pouvait en dire tant sur soi.
À quoi sert le mandala dans un accompagnement en relaxologie ?
Dans l’accompagnement, il est utilisé comme un outil d’expression symbolique, permettant d’accéder à ce qui est parfois difficile à verbaliser. C’est un langage non verbal, profondément respectueux du rythme et de l’histoire de chacun.
Il ne s’agit donc pas de faire une œuvre d’art, ni de vivre un cours de dessin.
Le mandala devient un miroir de l’état intérieur du moment, révélant émotions, ressources, tensions ou besoins inconscients.
Le mandala, c’est :
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Un outil de recentrage et d’apaisement : l’attention se pose, le mental ralentit, le corps se relâche ;
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Un moyen de clarifier une situation personnelle ou professionnelle : il permet de mettre en lumière ce qui est confus, de prendre du recul, de visualiser une situation, une évolution, un chemin parcouru : l’accompagnement permet d’en prendre conscience et d’y mettre des mots, de faire des liens ;
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Un chemin vers une meilleure écoute de soi : le mandala révèle de manière parfois surprenante nos forces insoupçonnées, nos capacités d’adaptation, il permet d’en prendre conscience.
En tant que relaxologue et praticienne en relation d’aide, je suis formée à accompagner dans ce cheminement.
Une séance avec le mandala devient un espace d’accueil sans jugement. J’assure un cadre bienveillant et sécurisant.
Comment se déroule une séance avec le mandala ?
Une séance comprend généralement :
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Un temps d’échange
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Un temps de relaxation
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L’activité avec le mandala (en silence)
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Un temps de verbalisation, d’écoute et d’accompagnement à partir de ce mandala.
Pour qui est fait l’accompagnement avec le mandala ?
En théorie, pour tous : enfants, adolescents et adultes, le mandala s’adapte à chaque histoire de vie.
En pratique, à toute personne :
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Curieuse,
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Qui se sent attirée par le mandala,
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En recherche de mieux-être et de sens,
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En période de changement ou de questionnement,
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Souhaitant développer une meilleure écoute intérieure,
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Ayant besoin d’un outil doux, non verbal et respectueux pour gérer stress et émotions
Les ateliers de mandala de groupe sont plus orientés pour créer de la cohésion dans un groupe, ou garder un souvenir commun d’un évènement par exemple.
Comment j’accompagne avec le mandala ?
Chaque mandala est unique, comme la personne qui le crée.
Je respecte donc le rythme de la personne, son histoire et l’aide à cheminer, pas à pas.
Je ne suis pas psychanalyste ; mon rôle n’est pas d’interpréter, que ce soit les formes ou les couleurs, mais de questionner la personne pour lui permettre de faire sa propre lecture, pour faciliter l’accès à la compréhension de son mandala.
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3 types de mandala
Personnellement, je le propose le plus souvent :
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Sur papier, avec des crayons de couleurs, feutres, peintures, collage….
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Sur tableau rond, avec des craies, en œuvre éphémère
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Sur le sol, en intérieur ou extérieur, avec des objets, ou des éléments naturels, en œuvre éphémère
Ces 3 types sont déclinables selon le public et les besoins.
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4 formats de mandala
▶️Le mandala en accompagnement individuel,
lorsqu’il est difficile de poser des mots sur une situation ou pour du développement personnel.
▶️ Le mandala en séance duo, (re)créer du lien, libérer la parole, faire ensemble et accepter l’autre.
▶️ Le mandala en séances de groupe : une expérience collective puissante
En groupe, le mandala permet :
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De partager une expérience commune tout en respectant l’intimité de chacun
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De se sentir soutenu et moins seul, grâce à l’énergie du collectif
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De prendre conscience que l’interprétation est très personnelle
Les séances peuvent être thématiques :
Gestion du stress, lien aux autres, confiance en soi, cycles de l’année, intentions de début d’année…
▶️ Le mandala de groupe :
faire ensemble, partager un moment, dans un objectif de cohésion ou de partage Je propose ces ateliers notamment dans des entreprises, écoles, associations…
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Un cycle d’ateliers en groupe : « J’apprends à me connaître »
Je propose régulièrement un cycle d’ateliers intitulé « J’apprends à me connaître ».
Pendant ce cycle, un petit groupe constitué de 4 personnes maximum découvre le mandala
sous toutes ses formes.
Les propositions évoluent, que ce soit au niveau du type de mandala, de leur format et des mediums
utilisés (crayons, feutres, peinture, collage…) afin de faire un travail de plus en plus en profondeur.
Le groupe devient alors un espace de résonance, où chacun avance à son rythme, porté par la dynamique collective.
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Témoignages sur le mandala
« Véritables parenthèses de douceur et d'introspection. C'est un travail sur soi-même dense mais agréablement dirigé par Christine qui sait poser le cadre, être une oreille attentive et bienveillante. Sa manière de nous guider nous aide à dépasser ce qui peut se manifester et nous invite à sortir de notre zone de confort. Mais sans autre conséquence que d'y voir plus clair et d'aller plus loin. Je recommande vivement ce type de thérapie et en compagnie de Christine »
« J'ai réalisé avec Christine une séance de mandala qui consiste à réaliser une introspection personnelle via le dessin. J'ai trouvé l'atelier bluffant et très instructif. Je recommande vivement pour toute personne souhaitant "creuser" en soi ! Activité de développement personnel inspirante ! »
Conclusion
En tant que relaxologue, proposer cet accompagnement avec le mandala, c’est offrir un temps pour ralentir, ressentir, accueillir et transformer, en douceur.
Quel plaisir pour moi de voir les personnes repartir avec un sourire, un sentiment d’apaisement et une nouvelle énergie.
À Orléans et au delà, je vous accompagne avec le mandala en séances individuelles, en duo ou en groupe, pour vous aider à apaiser le stress, clarifier vos émotions et retrouver votre équilibre intérieur.
Alors si cette approche vous interpelle, si le mandala vous appelle… contactez-moi pour connaître la date des prochains ateliers ou prenez rendez-vous pour une séance individuelle.
Christine Ploton – Relaxologue
📞 07 49 08 41 30
📧 Christine.relaxation@orange.fr
🌐 https://plotonchristine.wixsite.com/monsite